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文昌讀書(shū)會(huì ) | 防疫有我,健康同行!

來(lái)源:榆林文昌集團微信公眾號2020-04-13 2341

抗擊疫情,我們在行動(dòng)

在全國上下萬(wàn)眾一心、眾志成城抗擊疫情取得階段性勝利的時(shí)刻,如何防控疾病、養成健康的生活方式成為人們關(guān)注的話(huà)題。2020年4月10日,集團公司舉辦了以“抗擊疫情,我們在行動(dòng)”為主題的安全健康教育宣講活動(dòng),旨在加強員工對自身健康管理的認識,提高對疾病預防的意識以及養成健康的生活方式。

牛雅莉

講師簡(jiǎn)介:

安全健康教育中心陜西分站宣教科主任,高級健康管理師,中國紅十字會(huì )救護員,中國環(huán)保志愿者杰出青年。

內容總覽:

1、疫情、病毒肆虐的原因

新型冠狀病毒肺炎:

癥狀:

發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現呼吸困難,部分患 者起病癥狀輕微,可無(wú)發(fā)熱。

傳播途徑:

飛沫傳播、接觸傳播(包括手 污染導致的自我接種)以及不同大小的呼吸道氣溶 膠近距離傳播。

病毒肆虐的原因:

可能與食用(捕獵、運輸、宰殺、販賣(mài)……)野生動(dòng)物有關(guān)。保護野生動(dòng)物就是保護人類(lèi)自己,敬畏自然就是珍愛(ài)生命。

2、疫情預防、如何提高免疫力

預防措施:

  1. 佩戴口罩、勤洗手;

  2. 保持良好的呼吸道衛生習慣;

  3. 保持環(huán)境清潔和通風(fēng);

  4. 盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng);

  5. 如出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等,應居家休息, 及早就醫;

  6. 56℃泡30分鐘、 75%酒精消毒、消毒液1:100比例;

  7. 增強體質(zhì)免疫力。

增強免疫力:

  1. 多運動(dòng):每天堅持跑步或者慢走半個(gè)小時(shí);

  2. 早睡:晚上9點(diǎn)之前睡覺(jué),肝臟排毒最佳時(shí)間;

  3. 情緒:樂(lè )觀(guān)心態(tài);

  4. 飲食:合理膳食;

  5. 喝水:多喝健康的水。

3、環(huán)境保護的意義、健康飲水知識

環(huán)境保護的意義:

在中國,90%的癌癥是水污染引起的??!我國“癌癥村”243個(gè)其中64個(gè)是直接由水污染導致。

健康飲水:

  1. 盡量喝礦物質(zhì)水;

  2. 喝燒開(kāi)的水,水燒開(kāi)多沸騰幾分鐘;

  3. 條件允許,可以喝小分子水;

  4. 飲用經(jīng)過(guò)過(guò)濾器過(guò)濾的水;

  5. 盡量不要使用一次性水杯、塑料水杯喝水。

健康飲水時(shí)間表:

4、總結互動(dòng)

藥補不如食補、食補不如水補、水補不如睡補、睡補不如心補。

1.提問(wèn):每天喝茶水有什么影響嗎?

回答:茶水也是水,盡量在上午喝白水,下午選擇自身體質(zhì)喝相應的茶水。

2.提問(wèn):成年人每一天的飲水量應該是多少?

回答:體重(公斤)?30ml<=飲水量<=體重(公斤)?50ml。

文昌·泰安里 :約93-160㎡時(shí)尚青年住區,文昌地產(chǎn)2020精品力作,項目地址:榆林市西沙建榆路西、泰安路北(市財政局西側)。

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